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减脂心得

怎么说呢,减脂之前本人1米75,体重187斤!以前是体育生,后来结过婚后,各种疯狂自我放飞。因为肥胖给我带来了腰伤和脚踝伤。去人民医院,医生告诉我要减重,这是惯性扭伤,以后随着年龄的增长,会隔三差五的有伤病。老婆和父母也劝我减重,我也没当回事。这么几年时间,变成了同事亲人嘴里的胖子!去买衣服也是3xl起步!每次饭后,就称重,没破190斤就长出一口气!
长话断讲,我深知想减重,没有捷径,你咧着嘴笑着吃下去的脂肪,不可能在吃着笑着减下去,所以导致我一直下不了决心去运动减脂!直到今年4月淮南爆发疫情,在家待的这时间,我的腰又惯性扭伤,我就下定决心要减脂!
70天的时间187减到了饭后144,5公里27分钟(5分多的配速)30层楼20分钟刷2遍(不包括下楼)跑量到现在是350公里!头30天重度节食加体能训练,然后开始慢慢恢复轻碳配合体训,到现在3餐正常吃,70天里除了下雨,我每天都体训。训练的项目也很简单,跑步,爬楼,开合跳。我没有一开始就选择跳绳,因为大基数的去跳绳,肯定会受伤!
大汗淋漓后,真的很快乐。管住嘴,迈开腿。不要轻信任何药物减肥和按摩减肥!用汗水减掉的肉,自己才知道心酸,才会去珍惜眼下的身材!任何不动腿的减脂,它都不会给你一个健康的身体!
因为本人表达能力有限,如果有想咨询减脂细节的,可以留言,我来解答!有想一起练的,也可以联系我(没做好思想工作的,没下决心的别来)
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  • o0一叶知秋0o LV14 大学士
    2楼
    运动少吃
    8-1 19:48
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  • 不为别的 LV10 知州
    3楼
    心得就是难
    8-2 09:01
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  • net730 LV11 淑媛
    4楼
    时时牢记成果的来之不易,我对体重要求也是很严格,包括对女儿也是如此
    8-3 09:10
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